リラクゼーション体操講習会（リハビリ技術を使います）

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体を動かす訓練の仕事から
デスクワークが主体になり、慣れないので体が悲鳴を上げています

訓練業務の合間にも、体操をして体調を維持していたのですから
デスクワークの辛さが身に沁みます

同じ姿勢でいるのは動物にとっては辛いことなのです
基本的に立って歩くことで、体調を維持し体力が向上するように出来ていますね

これはロコモティブシンドロームを逆にたどれば誰に教わらなくてもわかることです。
足腰を痛めたり、弱ったりして、立ち歩くことが極端に減ると心肺機能が低下し、内臓の働きも悪くなり、栄養状態が当然悪くなり、精神機能も悪くなる、病気にかかりやすく治りにくい…きりがないのでやめますが、逆に一度でも多く立ち上がり外に出て歩く、そう云う機会が有る程、体調や体力の改善されるチャンスが増えます

足の痛い方は、200～300グラムのダイエットをしてみませんか？楽になる方が多いですよ！

私は買い物にもコンパクトカメラをぶら下げて行くようになりました。
一眼レフは大きくて買い物の邪魔、ただ買い物して帰って来てもつまらない…
だから少し遠回りして、写真を撮りながら歩くのです…ジョギングの時はウエストポーチに入れて走ります。何が目的でも、どんな方法を選んでも、移動中は腕を振って、胴体を回旋させて内臓にも軽い刺激が入るように意識してみて下さい。

昨日の朝の買い物途中です。

自宅マンションの有志の方が作ってくれている花壇の花



駐車場からの景色


車道脇の植え込み


この時期の車道では、ここが一番綺麗


ご近所の団地内